Популярные товары

Cтатьи

05.02.2019

Выбрать детский матрас

Дети очень быстро растут, а их тела постоянно поддаются изменениям. Для правильного развития ребенку необходимо не только правильное питание, моцион и любовь и ласка родителей, но и полноценный отдых, и здоровый сон.

Подробнее
05.02.2019

Жесткость матраса и виды наполнителей

Описание наполнителей и жесткость матрасов.

Подробнее
05.02.2019

Конструкция матраса: пружинные или беспружинные?

Разница в пружинных и беспружинных матрасах.

Подробнее


7 пунктов о крепком и здоровом сне

7 пунктов о крепком и здоровом сне

Крепкий сон одна из основ здорового образа жизни, хорошего самочувствия и отличного настроения. Иногда бывает, что даже после 8-9 часов сна просыпаешься разбитым и уставшим. В чем же причина? Как сделать так, чтобы организм успел максимально восстановиться, а сон был здоровым и приятным?

Регулярно проветривайте комнату

Проблемы со сном часто связаны именно с недостатком свежего воздуха. Регулярно проветривайте комнату, даже если в доме работает кондиционер. Свежий, насыщенный кислородом воздух поможет быстрее заснуть и лучше восстановиться.

Здоровая поверхность для сна

Спите на ровной, в меру мягкой поверхности. Слишком мягкий, или слишком жесткий матрас может негативно влиять не только на сон, но и на общее состояние организма.

  • Если ваш вес не превышает 60 кг, выбирайте мягкий матрас.
  • Для людей до 80-90 кг идеально подойдет матрас средней жесткости.
  • Жесткие матрасы предназначены для людей весом более 80 кг.

Если Вы спите на раскладном диване, где поверхность для сна несколько неровная, или матрас не устраивает Вас по жесткости, обратите внимание на топперы. Топпер – это тонкий матрас высотой около 20 см, он поможет скорректировать небольшие неровности и жесткость поверхности.

Выбирайте натуральное постельное белье

Постельное белье с добавлением синтетики может парить, и вызывать аллергию. Самый практичный вариант – постельное белье из 100% хлопка. Лучшим выбором в летний период станет постельное белье с добавлением бамбука, или льна.

Сезонные матрасы «Зима-лето»

Такие матрасы позволяют скорректировать теплообмен в зависимости от температуры воздуха. «Зимняя» сторона быстрее нагревается и лучше сохраняет тепло, тем самым обеспечивая комфорт в холодное время года. «Летняя» сторона, как правило, имеет хорошую дышащую прослойку, которая позволяет сохранить оптимальный климат тела даже в сильную жару.

«Правильна» подушка

Подушка должна поддерживать голову, снимая напряжение с мышц шеи и плеч. Угол между плечом и шеей в положении на боку, должен составлять 90 градусов, а высота подушки должна быть равна расстоянию от плеча до шеи (для большинства людей идеальная высота подушки 5-9 см). Ортопедические подушки повторяют изгибы тела человека, тем самым лучше распределяя и снимая нагрузку с шейного отдела и спины.

Обновляйте спальные принадлежности

Спальные принадлежности, такие как подушки, одеяла и матрасы, как любая бытовая вещь имеют свой срок службы. Со временем они теряют форму, накапливают пыль, а иногда бытовых насекомых.

Врачи рекомендуют регулярно менять:

  • Подушки каждые 2 года
  • Одеяла раз в 5 лет
  • Матрасы через 10-15 лет использования, в зависимости от формы и наполнителя.

Помните, пыль и бытовые клещи могут негативно влиять на кровеносную и дыхательную систему, и особенно опасны для детей и людей, склонных к аллергии.

Общие рекомендации:

  • Ужинайте не позже чем за 2-3 до сна
  • Перед сном употребляйте легкую, не тяжелую пищу
  • Не выполняйте больших физических нагрузок за 4 часа до сна
  • Спать лучше в затемненном, тихом месте. Посторонние звуки и лишний свет негативно влияют на сон и нервную систему.
  • Ложитесь спать в одно и то же время.

Мы надеемся, что наши советы пригодятся Вам, и помогут сделать ваш сон крепче и приятнее. Хорошего отдыха и приятных снов.